Thuy-vy Nguyen, Assistant Professsor, Department of Psychology, Durham University – தனிமையை பற்றி கூறுகிறார்.
தனிமை
தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது சிலருக்கு பயமாக இருக்கலாம். ஒரு உளவியலாளராக, நான் தனிமையின் நன்மைகளைப் பற்றி படிக்கிறேன். இங்கு தனிமை என்பது, நாம் தனியாக செலவிடும் நேரம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாமல் தனியாக இருப்பது போன்றவை அடங்கும்.
நம் கலாச்சாரத்தில், மகிழ்ச்சி என்பது மனிதர்களால் சூழப்பட்டிருப்பது, வேடிக்கையாக இருப்பது மற்றும் உற்சாகமாக இருப்பது என்று அடிக்கடி நினைக்கிறோம். ஆனால், தனிமையும் மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தரும். நாம் விரும்பும் சமூக தொடர்புகள் இல்லாதபோது தனிமை என்பது ஒரு துன்ப உணர்வு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வரையறுக்கின்றனர், ஆனால் தனிமை வேறுபட்டது. பிஸியான ஓட்டலில் அமர்ந்து அல்லது பூங்காவில் புத்தகம் படிப்பது போன்ற பொது இடங்களில் பலர் தனிமையைக் காண்கிறார்கள். உண்மையில், உங்களுக்காக சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.
ஆய்வு
நான் நடத்திய ஆய்வில், இளங்கலை மாணவர்களை அமைதியான அறையில் தனியாக சிறிது நேரம் செலவிடச் சொன்னேன். வெறும் 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் உணர்ந்த கவலை அல்லது உற்சாகம் போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகள் குறைந்துவிட்டன. நாம் கிளர்ச்சி, விரக்தி அல்லது கோபமாக உணரும் சூழ்நிலைகளில் தனிமை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.
தனிமையை அனுபவிக்க நீங்கள் உள்முக சிந்தனையாளராக (Introvert) இருக்க வேண்டியதில்லை. உண்மையில், உலகெங்கிலும் கணக்கெடுக்கப்பட்ட 18,000 பெரியவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள், அவர்கள் ஓய்வுக்காக ஈடுபடும் முக்கிய செயலாக தனிமையை பட்டியலிட்டுள்ளனர். நீங்கள் ஒரு சகஜமாகப்பழகும் (Extrovert) நபராக இருந்தாலும், உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், நன்றாக உணரவும் உதவும்.
தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது சவாலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது சிலருக்கு சலிப்பாகவோ அல்லது தனிமையாகவோ இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும் நேரத்தில் ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது சரியா என்பதை உணர்ந்து கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, நீங்கள் பென்சில்களை வரிசைப்படுத்தலாம் அல்லது சில தினசரி வேலைகளைச் செய்யலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் சலிப்பைச் சமாளிப்பதற்கான சரியான வழி, தனிமையில் இருக்கும் போது மக்கள் தங்கள் சாதனங்களை உருட்டுவதும் பொதுவானது.
சினிமாவுக்குச் செல்வது அல்லது உணவகத்தில் உணவருந்துவது போன்ற வேடிக்கையான செயல்களில் ஈடுபடுவதில் இருந்து பலர் வெட்கப்படுகிறார்கள் என்றாலும், அவ்வாறு செய்வதன் நன்மைகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். தனியாகப் பயணம் செய்வது வலிமையூட்டுவதாகவும், விடுதலை தருவதாகவும் இருக்கும், என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்யும் சுதந்திரத்தை அனுமதிக்கிறது. தனிமையைப் பற்றிய நமது பயத்தை வெல்வது அதன் நன்மைகளை அங்கீகரிப்பதும், நமக்கு நடக்கும் ஒன்றைக் காட்டிலும் நேர்மறையான தேர்வாகப் பார்ப்பதும் அடங்கும்.
தனிமையின் சிறிய அளவுகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும். தனியாக இருப்பது ஒரு நேர்மறையான தேர்வாக இருக்கும் என்பதையும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது தனியாக இருப்பதை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும் என்பதையும் அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.
