மொபைல் போனுக்கு அடிமையாவதில் இருந்து குழந்தைகளை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது?

மொபைல் போன்கள் நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டன, தகவல் தொடர்பு, பொழுதுபோக்கு மற்றும் கல்வி போன்ற பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். குழந்தைகள் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல, அவர்களும் பெற்றோர்களைப் போலவே மொபைல் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். மொபைல் போன்களால் குழந்தைகளுக்கு சில நன்மைகள் இருந்தாலும், சில எதிர்மறை விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த வலைப்பதிவில், மொபைல் பயன்பாடு குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் சில ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

தூக்கமின்மை

குழந்தைகள் மொபைல் ஃபோன் உபயோகிப்பதால் ஏற்படும் மிக முக்கியமான எதிர்மறை விளைவுகளில் ஒன்று தூக்கமின்மை. தூங்கும் முன் மொபைல் ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தும் குழந்தைகளுக்கு மோசமான தூக்கம் மற்றும் குறைவான தூக்கம் இருக்கும். தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனென்றால், மொபைல் போன்களில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளியானது தூக்க ஹார்மோன் மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்கி, குழந்தைகள் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது.

கற்றல் குறைபாடுகள்

மொபைல் போன் பயன்பாடு குழந்தைகளின் கற்றலையும் பாதிக்கும். டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில், வகுப்பில் மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்தும் மாணவர்கள், மொபைல் போன்கள் இல்லாதவர்களை விட குறைவான தேர்வு மதிப்பெண்களைப் பெற்றுள்ளனர். ஏனென்றால், மொபைல் போன் பயன்பாடு குழந்தைகளின் படிப்பை திசைதிருப்பும் மற்றும் அவர்களின் கவனத்தை சீர்குலைக்கும். கூடுதலாக, மொபைல் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் குழந்தைகளுக்கு கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) உருவாக வாய்ப்புகள் அதிகம், இது அவர்களின் கற்றல் திறன்களை மேலும் பாதிக்கும்.

இணைய அச்சுறுத்தல்கள் (Cyber bullying)

மொபைல் ஃபோன் பயன்பாடு குழந்தைகளை இணைய அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளாக்கும். சைபர்புல்லிங் என்பது ஒருவரை துன்புறுத்துவதற்கு, அவமானப்படுத்துவதற்கு அல்லது அச்சுறுத்துவதற்கு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும். மொபைல் ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தும் குழந்தைகள் சைபர்புல்லிங்கை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம், இது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சைபர்புல்லிங் ஆராய்ச்சி மையம் நடத்திய ஆய்வின்படி, மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்தும் மாணவர்களில் 34% பேர் சைபர்புல்லிங்கை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

Also Read: யாராலும் திருட முடியாத ‘Password’ எப்படி அமைக்க வேண்டும் ?

உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள்

கையடக்கத் தொலைபேசியால் குழந்தைகளின் உடல் ஆரோக்கியக் குறைபாடுகளும் ஏற்படுகின்றன. உதாரணமாக, மொபைல் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் குழந்தைகளுக்கு கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மற்றும் பார்வைக் குறைபாடுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கூடுதலாக, மொபைல் போன் பயன்பாடு மோசமான உடல் தோரணை ஏற்பட வழிவகுக்கும், இது நீண்ட கால முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

அடிமையாதல்

இறுதியாக, மொபைல் போன் பயன்பாடு குழந்தைகளை அடிமையாக்கும். மொபைல் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் குழந்தைகளுக்கு அடிமையாதல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது அவர்களின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வின்படி, மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்தும் 23% பதின்ம வயதினர் அதற்கு அடிமையாகியுள்ளனர்.

மொபைல் போதையில் இருந்து குழந்தைகளை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள்:

வரம்புகளை அமைக்கவும் (Set Limits)

உங்கள் பிள்ளைகள் ஒவ்வொரு நாளும் மொபைல் போன்களில் செலவிடும் நேரத்தின் வரம்புகளை அமைக்கவும். நேர வரம்புகளை அமைக்க அல்லது குறிப்பிட்ட மணிநேரங்களில் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த, ஃபோனில் கிடைக்கும் பல்வேறு ஆப்ஸ் அல்லது அம்சங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

பிற செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்

விளையாட்டு, படித்தல், வரைதல் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுதல் போன்ற பிற செயல்களில் ஈடுபட உங்கள் பிள்ளையை ஊக்குவிக்கவும். இந்தச் செயல்பாடுகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு மற்ற ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை வளர்த்துக்கொள்ளவும், மொபைல் ஃபோன்களை அவர்கள் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்கவும் உதவும்.

Also Read: வீட்டில் மின் விளக்குகள் எரியும்போது பூச்சிகள் ஏன் அவற்றை வட்டமிடுகின்றன?

முன்மாதிரியாக இருங்கள்

உங்கள் சொந்த மொபைல் ஃபோன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள். பிள்ளைகள் தங்கள் பெற்றோரைக் கவனிப்பதன் மூலம் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், எனவே உங்கள் சொந்த மொபைல் ஃபோன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தினால், உங்கள் குழந்தை அதைப் பின்பற்ற வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள்

மொபைல் ஃபோனுக்கு அடிமையாதலால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகள் மற்றும் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவம் குறித்து உங்கள் குழந்தையிடம் பேசுங்கள். அதிகப்படியான மொபைல் ஃபோன் பயன்பாடு அவர்களின் தூக்கம், கற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அவர்களுக்கு விளக்கவும்.

ஃபோன் இல்லாத இடங்களை உருவாக்கவும்

உணவு அல்லது குடும்ப நேரம் போன்ற முக்கியமான சமயங்களில் உங்கள் வீட்டில் ஃபோன் இல்லாத இடங்களை உருவாக்கவும். இது உங்கள் பிள்ளையின் மொபைல் ஃபோனிலிருந்து துண்டிக்கவும் குடும்பத்துடன் ஈடுபடவும் உதவும்.

அவர்களின் செயல்களை கண்காணிக்கவும்

உங்கள் குழந்தையின் மொபைல் ஃபோன் பயன்பாட்டைக் கண்காணித்து, அவர்கள் அணுகும் செயலிகள் (Apps) மற்றும் தேவையற்ற பதிவுகள் அல்லது படங்களை பார்ப்பது பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சில செயலிகள் அல்லது இணையதளங்களுக்கான அணுகலைக் கட்டுப்படுத்த, பெற்றோர் கட்டுப்பாட்டு (Parental Control) ஆப்ஸ் அல்லது மென்பொருளைப் பயன்படுத்தலாம்.

மேலும் DNS சேவைகளை பயன்படுத்தி தேவையற்ற படங்கள் அல்லது பதிவுகளை பார்ப்பதை தடுக்கலாம். – எவ்வாறு இந்த சேவையயை இலவசமாக பெறுவது என்பதை இங்கே காணுங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை மொபைல் போன்களை பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும் உதவலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், மொபைல் ஃபோன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு சரியான நேரம் என்று எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் விரைவில் தொடங்கினால் சிறந்தது.

References:

Carter, B., Rees, P., Hale, L., Bhattacharjee, D., & Paradkar, M. S. (2016). Association between portable screen-based media device access or use and sleep outcomes: a systematic review and meta-analysis. JAMA Pediatrics, 170(12), 1202-1208.

Rosen, L. D., Carrier, L. M., & Cheever, N. A. (2013). Facebook and texting made me do it: Media-induced task-switching while studying. Computers in Human Behavior, 29(3), 948-958.

Hinduja, S., & Patchin, J. W. (2015). Cyberbullying victimization in adolescents and its association with subsequent suicidal ideation/attempt, depression, and substance use: A longitudinal study. Journal of Adolescent Health, 57(6), 597-603.

ஆங்கில சுருக்கம்:

Mobile phones have become an integral part of our lives, and we use them for various purposes such as communication, entertainment, and even education. Children are not an exception to this, and they are using mobile phones extensively. While mobile phones can have some benefits for children, they also have some negative effects. In this blog, we will discuss how mobile usage affects children and some research examples.

• Sleep Deprivation
• Impaired Learning
• Cyberbullying
• Physical Health Problems
• Addiction

Mobile phone usage can have both positive and negative effects on children. While mobile phones can be useful tools for communication and education, they can also lead to sleep deprivation, impaired learning, cyberbullying, physical health problems, and addiction. It is essential for parents to monitor their children’s mobile phone usage and set appropriate limits to ensure their well-being.